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  [액티브롤]엉덩이·허벅지 근육풀기

  운동효과:
  엉덩이, 허벅지 근육마사지 및 스트레칭
  
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1.허벅지 뒷근육 마사지

뭉친 허벅지 뒷근육을 풀어주고 하체의 유연성을 향상시키는 데에 도움이 되는 동작

체중을 실어 엉덩이 아래부터 무릎 뒤(오금)까지 천천히 굴린다.
(추천 진동범위는 레벨 1-3)

TIP!
호흡은 편안하게 하세요
위아래로 굴리며 뭉친 부위를 찾고, 뭉친 부위는 30-60초 정도 지그시 누른 채 깊게 호흡하세요

2.엉덩이 마사지

뭉친 엉덩이 근육을 풀어주고 고관절의 유연성을 향상시키는 데에 도움이 되는 동작

한 쪽 다리를 반대쪽 다리에 꼬아 올린 후, 다리를 위아래로 움직이거나 엉덩이를 좌우로 천천히 회전시킨다.
(추천 진동범위는 레벨 1-2)

TIP!
호흡은 편안하게 하세요
위아래로 굴리며 뭉친 부위를 찾고, 뭉친 부위는 30-60초 정도 지그시 누른 채 깊게 호흡하세요

3.허벅지 앞근육 마사지

뭉친 허벅지 근육과 고관절의 유연성 향상에 도움을 주는 동작

체중을 실어 골반 뼈 아래부터 무릎 위까치 천천히 굴린다.
(추천 진동범위는 레벨 1-2)

TIP!
호흡은 편안하게 하세요

4.장요근 마사지

경직된 복부 근육과 뭉친 허리 근육을 푸는 데 도움을 주는 동작

앞쪽 골반 뼈 부위에 액티브롤을 위치시키고 지그시 누른다.
(추천 진동범위는 레벨 1-2)

TIP!
호흡은 편안하게 하세요

5.요방형근 마사지

경직된 옆구리 근육과 뭉친 허리 근육을 푸는 데 도움을 주는 동작

옆구리 아래쪽에 액티브롤을 위치시키고 지그시 눌러준다. 개인차에 따라 위아래로 가볍게 롤링한다.
(추천 진동범위는 레벨 1)

TIP!
호흡은 편안하게 하세요